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Eat Beautiful
はじめに
受講方法
ヘルスヒストリー(要提出)
よくあるご質問
LESSON1 デトックス 不要なものをカットして細胞を再生・活性化させる食べるデトックス
デトックスってなに? (10:20)
体のセンサーを狂わせて老化を早める原因をカットする (17:46)
1年後の理想の自分をイメージする (9:16)
LESSON 1 テキスト 食べるデトックスで使える食材・調味料・レシピ
LESSON 1 ワークシート 半年後・1年後の自分を想像してみる
LESSON 1 フードダイアリー
LESSON 2 三大栄養素 糖分
糖分の役割・太らない糖分の取り方と肌と体の老化の関係 (14:08)
エモーショナルイーティング (13:00)
LESSON 2 テキスト 糖分のまとめとレシピ
LESSON 2 ワークシート エモーショナルイーティング
LESSON 2 フードダイアリー
LESSON3 三大栄養素 脂質
脂質の役割 老けない油の選び方・使い方 (17:07)
身体が変わる3の法則 (3:31)
LESSON 3 テキスト オイルのまとめ・料理別オイルの使い方とレシピ
LESSON 3ワークシート 加工食品をカットして感じる変化と影響
LESSON 3 フードダイアリー
LESSON 4 三大栄養素 タンパク質(コラーゲン)
良質なタンパク質・コラーゲンの役割と美しくなる摂取法 (16:45)
エイジングとの向き合い方 (12:06)
LESSON 4 テキスト 美しくなるためのたんぱく質・アミノ酸・コラーゲンの摂取法とレシピ
LESSON 4 ワークシート 体と習慣が変わる3の法則
LESSON 4 フードダイアリー
LESSON 5 老化や病の原因となる炎症を改善する
炎症ってなに? (2:36)
炎症の原因となる食材・グルテン (8:55)
炎症の原因となる食材・乳製品 (6:03)
炎症の原因となる食材・アルコール/ 砂糖 (6:30)
LESSON 5 テキスト 美肌とアンチエイジングに欠かせない抗炎症の食事とレシピ
LESSON 5 ワークシート理想のエイジング
LESSON 5 フードダイアリー
LESSON 6 腸内環境
腸内環境と体・肌・脳の関係 (16:48)
発酵食品 (5:52)
LESSON 6 テキスト 若々しく美しい肌と体に直結する腸内環境に大切な3つのこと
LESSON 6 ワークシート 食事とマインド
LESSON 6 フードダイアリー
LESSON 7 ホルモンと体型維持・アンチエイジング
ホルモンの影響と付き合い方 (12:53)
インターミテントファスティングと生理中の過ごし方 (6:23)
LESSON 7 テキスト ・ホルモンの体・肌・心への影響と対策
LESSON 7 ワークシート PMSとホルモンとの付き合い方
LESSON 7 フードダイアリー
LESSON 8 健康な心身で自分らしく生きる
ぶれない自分軸をみつけるには (29:34)
頑張りすぎない自分らしい生き方とは (15:36)
LESSON 8 テキスト 自分を信頼し自分らしい人生を生きるために
LESSON 8 ワークシート 理想の自分・理想の人生
LESSON 8 フードダイアリー
Teach online with
LESSON 3 フードダイアリー
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